Den intense forelskelsen har for lengst lagt seg, og i en hektisk hverdag er det vanskelig å finne tid og energi til å pleie parforholdet og sexlivet. Så hva gjør man om lysten på kjæresten har forsvunnet mellom jobb, bleieskift, skittentøy og matlaging?
– Sextørke er et ganske vanlig tema i terapirommet, og er blitt vanligere i takt med at foreldre jobber mer og er mer slitne, forteller parterapeut Eva Tryti.
Parterapeuter svarer: Hva gjør jeg om jeg ikke lenger synes partneren min er tiltrekkende?
– Fatalt for forholdet
Hun møter mange par som sliter med sexlivet. Noen av dem har ikke hatt sex på tre-fire år.
– Å ikke ha sex over tid er fatalt for parforholdet. Det burde være høyt oppe på prioriteringslisten.
Tryti påpeker at det i de «verste» tilfellene kan være vanskelig å få parene på riktig spor – selv med profesjonell hjelp.
– Å holde et sexliv i gang er derfor viktig. Det betyr selvsagt ikke at man skal presse partneren, men sexstans over tid er en opplagt grunn til å søke parterapi.
– Senk forventningene
Sexolog Margrete Wiede Aasland hjelper daglig par som sliter med det intime i forholdet, og sier de fleste kommer til henne fordi de «har lyst til å få lyst».
– Hvis sexlivet fungerer, blir det kun en liten del av forholdet og ikke et stort tema. Fungerer det ikke, kan det imidlertid bli altoppslukende – særlig dersom den ene ønsker mer sex, mens den andre synes det blir for mye mas.
Slik bevarer dere kjærligheten i en travel småbarnstid
Aasland råder par, og særlig småbarnsforeldre, til å justere forventningene etter livssituasjonen de er i.
– Man må ikke ha dampende sex to-tre ganger i uken. Det er naturlig at sexlivet blir satt på vent i perioder – spesielt i en travel småbarnsperiode. Det trenger ikke være noe galt i forholdet så lenge man er gode med hverandre, prater og gir hverandre kjærlighet og omsorg, sier hun og tilføyer:
– Har man en god relasjon, får man godta at sexen uteblir for en tid og heller ta en runk eller onanere for seg selv en gang i blant.
Slik får dere i gang sexlivet igjen
Aasland mener nøkkelen er å legge til rette for sex. Her er ekspertens tips til hvordan få i gang sexlivet igjen:
1. Prioriter tid med hverandre
– Ofte bruker man det man har av fritid på andre ting enn partneren sin, som å dra på kafé med venninner eller se fotball med kompiser. Det er veldig fint og kan bidra til positive impulser i forholdet, men husk også å sette av tid til partneren, sier Aasland og legger til:
– Skaff barnevakt for noen timer. Gjør noe hyggelig som dere begge liker, enten det er å dra på kino, gå tur eller se en TV-serie sammen. Slå av sosiale medier og mail, og bruk tiden på hverandre.
2. Legg dere tidlig og samtidig
– Finn en dag i uken hvor dere legger dere ekstra tidlig. Ligg i armene til hverandre og vær sammen bare dere to. Har man ikke tid sammen i løpet av dagen, kan man i alle fall sørge for å sette av tid da. Prat, les i en bok eller se på en tv-serie sammen. Legg fra dere sosiale medier og mail, oppfordrer Aasland.
Dette forteller samlivsterapeuter til par som holder på å gå fra hverandre
3. Vær nær hverandre
– Man kan være nær, kysse og kline - selv om man ikke har sex. Mange trekker seg unna all nærkontakt for å unngå å gi partneren forventninger om at noe mer skal skje. Men det må være greit å si «Jeg har lyst til å kysse deg, men ikke ha sex nå», sier Aasland og tilføyer:
– Man skal ikke ligge med hverandre uten å ha lyst, ting må gå gradvis.
4. Snakk sammen
– Kommunikasjon er det viktigste i et forhold. Sett dere ned og snakk sammen. Spør dere selv og hverandre hvordan dere har det og hvordan dere prioriterer. Legg vekt på deg selv i stedet for å angripe den andre, råder Aasland og eksemplifiserer:
– Begynn setningene med «Jeg trenger» eller «Jeg ønsker» i stedet for å påstå hva den andre tenker og føler.
5. Søk profesjonell hjelp
– Det kan være nyttig å involvere en tredjeperson når man selv opplever å stange i forholdet. En terapeut ser tingene fra en annen side og har kanskje noen verktøy som kan hjelpe paret på veien, sier Aasland.
Det finnes gratis hjelp å få ved familievernkontor rundt om i landet.
Ønsker du å få med deg lignende saker? Vi har en egen Facebook-gruppe og Twitter-profil for Familie og oppvekst.